"Spürbar"

Der Workshop für ACHTSAME BERÜHRUNG

Inhalte:
 

Berührung ist eine grundlegende Form menschlicher Begegnung.

In diesem Workshop lasse ich einen bewussten Raum entstehen, um achtsame und platonische Berührung neu zu entdecken.

Mit spielerischen Übungen stärkst du deine Körperwahrnehmung und erforschst deine persönlichen Grenzen und wirst dich nicht mehr fragen, sondern du wirst spüren können:

Wie fühlt sich mein JA an?

Wie fühlt sich mein NEIN an?

Und wie kann ich beides klar wahrnehmen und kommunizieren?

Du lernst die Grundlagen von Konsens kennen und erfährst,

wie Berührung bewusst gegeben und empfangen werden kann, freiwillig, respektvoll und im eigenen Tempo.

Dabei werfen wir auch einen Blick auf das Hormon Oxytocin und seine Bedeutung für Nähe, Verbundenheit und Wohlbefinden.

Ein Workshop für mehr Bewusstsein im eigenen Körper und einen achtsamen Umgang mit Nähe und Berührung.

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Für WeN ist dieser Workshop:

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Der Workshop ist für alle Menschen offen, die Neugier auf achtsame Berührung, bewusste Körperwahrnehmung und respektvolle Begegnung mitbringen.

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Ein besonderer Fokus meiner Arbeit liegt auf einer diversitätsbewussten und möglichst barrierefreien Gestaltung.​ Ich lege Wert auf Inklusion und Integration und freue mich auf Menschen aus der LGBTQIA+ Community, Menschen mit Behinderungen sowie Menschen unterschiedlicher Generationen und Lebensphasen.​

Meine Mission ist es, Räume zu schaffen, in denen unterschiedliche Körper, Identitäten, Ausdrucksformen und Lebensrealitäten willkommen sind und Selbstbestimmung im Mittelpunkt steht. Was uns verbindet, ist die Neugier auf achtsame Begegnung, mit uns selbst und miteinander.

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ABLAUF:

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Der Workshop folgt einem behutsamen Aufbau: 

Vom Ankommen bei dir selbst über die Begegnung mit anderen bis hin zur bewussten Berührung. Jede Übung ist eine Einladung, du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich stimmig anfühlt.

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Ankommen – Geführte Traumreise:
Wir beginnen mit einer geführten Meditation. Eine achtsame Traumreise lädt dich dazu ein, den Alltag für einen Moment loszulassen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und bewusst im eigenen Körper anzukommen.

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1. Begegnung – Augenkontakt:
Was geschieht, wenn wir einem anderen Menschen bewusst begegnen? In dieser Übung erforschen wir Blickkontakt und nehmen wahr, welche Gefühle, Impulse und Grenzen dabei entstehen können.

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2. Berührung – Hände halten:
Eine erste bewusste und einfache Form der Berührung. Wie fühlt es sich an, eine Hand zu halten und gehalten zu werden? Der Fokus liegt auf Wahrnehmung, Tempo und dem eigenen Empfinden.

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3. JA & NEIN – Konsens erleben:
Wie fühlt sich mein JA an? Wie fühlt sich mein NEIN an? In einer spielerischen Konsensübung lernen wir eigene Bedürfnisse auszusprechen, Grenzen wahrzunehmen und die Entscheidungen unseres Gegenübers respektvoll anzunehmen.

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4. Oxytocin & Umarmung:
Zum Abschluss der Übungen widmen wir uns der Umarmung. Wir beschäftigen uns mit der Rolle von Oxytocin und erforschen, was eine Umarmung braucht, damit sie sich für die beteiligten Menschen stimmig anfühlt. Dabei stehen gegenseitiger Konsens, Selbstbestimmung und bewusstes Empfangen im Mittelpunkt.

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Abschluss – Gemeinsamer Redekreis:
In einem abschließenden Kreis lassen wir den Workshop gemeinsam ausklingen.

Wer möchte, kann Erfahrungen, Wahrnehmungen und Gedanken teilen:

Was habe ich gespürt? Was habe ich über meine Grenzen oder Bedürfnisse erfahren?

Und was möchte ich aus dieser Begegnung mitnehmen?

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DAUER: 3 STUNDEN

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Workshop-Anfrage:

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Der Workshop "SPÜRbar" kann individuell für Gruppen, Einrichtungen, Vereine, Organisationen oder Community-Räume angefragt und gebucht werden.

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Die Kosten richten sich nach der Gruppengröße sowie danach, ob ein geeigneter Raum zur Verfügung steht oder organisiert werden soll.

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Du möchtest den Workshop buchen?

Dann sende mir eine unverbindliche Anfrage mit:

– gewünschtem Termin oder Zeitraum
– voraussichtlicher Personenanzahl
– Ortswahl & Location (Österreichweit - außerhalb von Wien werden Anfahrtskosten berechnet)
 

​Auf dieser Grundlage erstelle ich dir gerne ein individuelles Angebot.

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Ich freue mich auf deine Anfrage und darauf, gemeinsam einen Raum für achtsame Begegnung, Körperwahrnehmung und selbstbestimmte Berührung zu kreieren.

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Weiter unten findest du noch ein Interview und verschiedene Erklärvideos aus meiner Zeit beim

"Foxy-tocin" Kuschel Workshop von Daniela Eichberger

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HINWEIS ZU MÖGLICHEN EINZELSTUNDEN:

Möchtest du ein Einzelsetting buchen, so schaue auf der Rubrik "Puzzle Stunde" vorbei, dort arbeiten wir im 1:1 und ich halte dir deinen persönlichen Raum mit kreativen Impulsen und achtsamer Wahrnehmung deines Seins.

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INFO CLIPS & INTERVIEW

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